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2017年03月04日

運動不足解消法

家ですぐにできる簡単ストレッチ&エクササイズをご紹介します。



国民健康・栄養調査では、運動習慣がある人の割合は、男性33.3%、女性27.5%でした。



呼吸を意識したストレッチは立派な有酸素運動

ストレッチなら始められそうという人は多いかも。リラックスした状態で、呼吸を止めずに行うことでしっかりと効果を感じることができます。




運動が苦手な人にもできるストレッチ8つ

@肩こりや腰痛解消にも!簡単なタオルストレッチ

A腰へのストレスを解消する座ったままストレッチ

B腰へのストレスを解消する座ったままストレッチ

C肩甲骨の運動不足を解消する1分ストレッチ

D筋力アップ、基礎代謝アップも期待できるスクワット

E水の量で負荷を調整!ペットボトルエクササイズ

F100均グッズでできる手軽なセルフトレーニング

Gその場でジャンプするだけでも効果は絶大

H寝たままゴロゴロできる「ながら」エクササイズ





ラベル:運動 不足 解消
posted by さいたか at 23:20| Comment(0) | TrackBack(0) | 健康 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
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