国民健康・栄養調査では、運動習慣がある人の割合は、男性33.3％、女性27.5％でした。
呼吸を意識したストレッチは立派な有酸素運動
ストレッチなら始められそうという人は多いかも。リラックスした状態で、呼吸を止めずに行うことでしっかりと効果を感じることができます。
運動が苦手な人にもできるストレッチ８つ
①肩こりや腰痛解消にも！簡単なタオルストレッチ
②腰へのストレスを解消する座ったままストレッチ
③腰へのストレスを解消する座ったままストレッチ
④肩甲骨の運動不足を解消する1分ストレッチ
⑤筋力アップ、基礎代謝アップも期待できるスクワット
⑥水の量で負荷を調整！ペットボトルエクササイズ
⑦100均グッズでできる手軽なセルフトレーニング
⑧その場でジャンプするだけでも効果は絶大
⑨寝たままゴロゴロできる「ながら」エクササイズ
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